到底怎么才能减肥?

时间:2019-03-07 12:11:12  编辑:奇趣网

回答者:【noka手工 手工领域创作者】

以我个人来说吧,我165身高。

高中学习压力很大,所以高中一直在100斤以下,高二会提前一个小时去学校跟朋友打羽毛球,打完之后再去食堂吃饭,然后我们级部就形成了一个打羽毛球的潮流。因为学习压力太大,羽毛球即能放松放松,还能锻炼身体,所以老师都不管也很赞同。那一阵体重就一直在90左右。

像网上说的每天坚持几分钟瘦这瘦那的,我是不相信的。能点开看这些的人基本上都是不想运动还想瘦的人。还有那些不吃饭减肥,吃药减肥的都是不可取的!

所以,要想减肥,就要锻炼锻炼再锻炼,饭是必须要吃的,可以少吃,吃八分饱,不要太饱。减肥的同时要爱护自己的身体。

祝大家都有一个苗条,健康的身体!

回答者:【炫腹进行时 健身领域创作者】

减肥其实很简单,也有好多方法,因人而异。要减肥说白了就是要降低脂肪量。方法如下:

第一、制定科学的健身运动计划。跑步是个很好的健身减肥方法。根据自己的生活,工作时间来合理的安排好计划。比如说早上和晚上以慢跑为主,从半小时到一小时时间用来跑步锻炼,把体内多余的热量消耗掉。可以达到减脂效果。

第二、养成合理饮食习惯。一天三餐,早餐和晚餐要少吃点。中午可以多吃一些。具体多吃一些水果类蔬菜之类的绿色食品。少吃高蛋白高脂肪,高热量的食物。

第三多做腹部运动。晚上睡前做一些腹部运动。刚开始可以少做点,然后循序渐进的加量。这样充分把腹部的脂肪堆积减掉,达到减肥瘦身效果。

最后就是减肥达到一定效果后,不能停止这些好的计划规律。得长期坚持下去,对身心健康都有好处。好了点赞关注一下吧。

回答者:【我爱紫色鸡尾酒 心理领域创作者】

先想一下 除了你身上的赘肉 你最害怕失去什么

如果你最害怕失去现在的工作 那想象一下 你如果不减肥 就会越来越胖 等到你胖到影响公司的形象时 就会被人找借口炒掉 丢掉工作 没了收入 你的生活会变得没有保障 你想这样吗?如果不想 下定决心减肥吧。

你害怕失去现在的女朋友 或男朋友 那如果你再不减肥 无节制的胖下去 他们一定会离开你 没有人会选择跟一个超级胖子共度一生 你会因为肥胖 孤苦一生

就算你不怕失去眼下拥有的一切 但是百分之九十以上的疾病都是由肥胖直接或间接引起的 你不怕经常跑医院 每天把各种药物当饭吃 自己辛苦挣来的银子 全都贡献给医院

想象一下 再这样胖下去 你连命都保不住了 还会没有减肥的动力吗?

具体怎样减肥 都是老生常谈了 管住嘴 迈开腿 瓶颈时期不气馁

减肥 从现在开始




回答者:【过客is群姐 枫度眼镜店长 生活领域创作者】

哈哈哈!永恒的话题。

现在正在进行。说实话,基本都是饿出来的。我身边就有这样的例子。饿出来以后就不能吃很多以前喜欢的东西了,晚上基本不能吃饭。怕是一辈子都这样了!但是,只要能瘦,这些又有什么关系呢!

过年回家胖了快4斤,去年三个月好不容易减了16斤。哎,年后从3月开始,又开始了一年365天的减肥大计了!饿,饿,饿。

回答者:【青居6 】

失恋减肥,但是伤身体。我大学的时候失恋,一个学期瘦了二十斤,每天一顿饭,也不怎么喝水,整个人状态都特别差,感觉随时都要晕倒了。而且胖起来也很快。所以个人认为还是运动减肥健康。

回答者:【柏藝康 】

减肥,最根本的原理就是:消耗>储存

换句话就是:机体的吸收≤机体的消耗

人体是一台精密的自平衡系统,前提是要遵守自然规律!

管住嘴(减少过度储存),迈开腿(加大消耗),是减肥的不二之选。

至于药物、抽脂等方式是打破了身体自平衡体系的方式,不建议选择。

而通过辟(pi)谷的方式,唤醒内在自愈力(自平衡系统恢复)可以考虑。





回答者:【李延科485 】

减肥说到底总共就两个方法1管住嘴2迈开腿,原理就是这么简单,控制摄入量,加大消耗量,就好比说一个水池有半池水,下边是出水管,上边是入水管,那么这个问题就变成了如何让池子的水减少呢!很简单小学的算数问题当出水速度大于进水速度,则池子中水会减少!同理你每天的消耗量大于你每天的摄入量时你就会瘦,无论你是跑步,游泳或者是走路,都是在消耗能量,区别只不过在于单位时间内消耗量的差别而已,但一般来说选择一个自己喜欢的运动项目是可以让运动更轻松一些!

回答者:【六月0609shy 生活领域创作者】

减肥是无时不在的话题,也是女人一辈子的事业!运动加节食才是减肥的成功之路。除了特殊原因,比如生病,或心情不好等特殊原因外,正常的减肥都是需要节食的,节食不代表不吃,是少吃,而且要营养均衡;运动是让身体更健康有形,运动要有度,量力而行,不要太激进。减肥要合理科学的减,不要盲目。世上无难事,只怕有心人。只要坚持没有不成功的!

回答者:【用户8410479648056赖 】

用养森瘦瘦包减肥一级棒

回答者:【沛榆棵 青岛英派斯健康科技股份有限公司华东分公司经理 健身领域创作者】

三分练七分吃,只要控制饮食,每天不要摄入过多的能量,而且要比自身基础代谢需要的能量(女的大约2000大卡吧)少一点就可以,理论上每天少多少脂肪转化多少,就减多少,相信科学,我是从198减到156斤的。

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