情绪怎么控制?

时间:2019-03-07 13:35:58  编辑:奇趣网

回答者:【天马909张冰河 】

情绪!是人类对外界一切事物的主观反映,也是思维带来的能量,既影响自己,也感染周围。无论正,负面的情绪,一边产生,一边消除,严格讲是不可控制的。所谓的控制实际是疏导,综合素质强的人,对不良情绪,内心有化解,敌抗力,喜怒不形于色。而个性张揚,素质修养较差者,往往喜怒形于色,践于行。两种情况,结果截然不同。

情绪关键在疏导!情绪就象压力容器一样,都有临界点,超过了要发生意外,情绪彭涨到一定程度,必须有宣泄处,如何释放压力,人和压力容器不同之处在于,人的情绪释放有多种多样,面对不同人员,不同场合,不同方式,结果也就天壤之别了。所以情绪到一定程度,必须选择最佳的释放宣泄的方式,方法,将不良影响降到最低,不伤人,不伤己,不坏事,方为上策。

一己之见。谢邀!

回答者:【羽衣卿相3 】

很荣幸能回答这个问题。从心理学的角度,一切情绪的产生都是不能控制的,我们之所以提出要控制情绪,是因为负面情绪往往会影响我们的理智。

控制情绪,会把负面的情绪挤压进潜意识,会让我们内心的分裂越来越明显。举个例子,在单位自己被领导误会臭骂了一顿,我们只能忍,将委屈愤怒去,但这些负面情绪其实并未真正消失,而是进去了我们潜意识,表面上我们是恢复了安静,一回到家里,看到桌子上物品很乱,烦躁的情绪会立即冲了上来,开始指责妻子,这就是情绪的再次转移,它们忍不了,只能通过平和来化解。

所以说与其说控制情绪,不如说是如何让自己内心时常保持平和。我们处在各种关系中,关系发展中,遍布着投射和认同,就如我们之前举的例子,领导的一顿臭骂,是领导负面情绪的投射,而我们的内心可以选择是否认同这种负面情绪的投射,如果你被影响了情绪,那就是被动式的认同了这种投射,所以怎样保持平和?那就是时常让自己跳出关系,以第三者的角度审视各种投射和认同。还是以上这个例子,领导臭骂了我们,我们暂时跳出这个关系,分析一下,问题到底出在自己身上,还是领导身上,如果出在自己身上,那我们被骂几句也是理所应当,如果出在领导身上,那就可以分析领导是不是在把他内心的负面情绪借此强压的投射给你,若是这种情况,我们可以心安理得,理直气壮的不认同,一旦不认同了负面情绪,那我们就很容易在这种谩骂中保持平和,负面情绪就不会产生了。

回答者:【未成年心理与家庭教育 心理咨询师资格证持有者 教育领域创作者】

感谢邀请(❁´ω`❁)。如果遇到一件事非常生气,那就衡量一下生气后果,可以接的化生气又如何!如果后果不可接受,那就用心理学上的置换功能,把情绪转移到其他事情上,例如去健身房打沙袋。如果遇到的问题是该生气的,生气是必然结果也是正常反应。但是,更重要的是我们生气的程度跟事情的严重程度是否匹配?这是问题的关键。如果一个大家普遍认为的小问题,我们却非常生气,那么需要好好考虑心智模式的问题~这种情况如何成为了我的常态。非常容易生气是情商,其实质就是情绪控制能力。现在讲情商的书,视频非常多,挑选好的内容看看,会有帮助。深入去研究这个问题,需要探究一个人的成长历程,这可能需要一点时间,别着急慢慢来吧。(如果喜欢,就请给个关注吧)




回答者:【菩提花144509948 美文领域创作者】

控制情绪一直以来都是热门话题。每个人都这么说,但真正能够做到的不多。要控制情绪首先要学会放下。放下心中的负累,放下欲望,把心清空。人都是群居动物,有人的地方就有江湖,就有得失,有是非善恶,我们的情绪会随着得失波动。我们要学会放下,放下欲望,放下得失,自然心平气和,这个道理我们都懂,但真正能放下的不多。其次是学会培养有益的爱好。爱好对一个人来说非常重要,爱好可以有效转移注意力,有益的爱好可以令人痴迷,使人们暂时忘记了周围发生的一切。可以调整人们心态和情绪。最后,学会换位思考。想不通的时候与他人换个位置来思考,再不行就与不如自己过得好的人来换位思考。这样,你的情绪会慢慢平静下来。因为,与不如你的人相比,别人也许还在为了生存千里奔波,你却已经站在了财富的高峰。这样,还有什么值得生气或者郁闷的。实际上就是让我们遇事总往好处想。生活如一面镜子,你怎样努力,就有怎样的收获,当你愤恨不平时,镜子里一定是一张丑陋的脸,当你云淡风轻时,镜子里的自己一定是甜美的。

学会控制情绪,让你我的生活平安喜乐。

回答者:【花愈花者】

合理的情绪处理有两种:1 转移 2 合理发泄

作为一个成年人,首先需要做的是控制好自己的情绪。因为情绪失控导致的后果可能比我们想象的严重。很多事情,尤其是工作中的事情,不是坏在能力上,而是坏在事件双方的感觉上,而情绪的变化直接影响感觉的变化。

要控制好情绪:

首先,及时感知自己的情绪。知道自己当下的情绪状态,比如想楼主说的:我知道自己现在很生气。

其次,知道自己处在一种坏情绪的时候,最便捷的处理方法是:脱离那个环境。这样可以防止坏情绪继续发酵变成不可控。最简单的办法就是找个借口离开1-2分钟:去趟卫生间等等,换个环境,做做深呼吸,闭眼30秒,都可以让情绪缓解下来。如果有条件可以离开时间再长长一些。

最后,学会合理发泄情绪:情绪不能靠压抑,长久的压抑会损耗你的心理能量,对身心健康毫无益处。合理发泄途径很多:倾诉、换位思考、运动、做手工、插花等等都可以很好的让坏情绪发泄出去。选择一个适合自己的就好。

回答者:【豫知意 生活领域创作者】

①首先,深呼吸。调解自己的情绪,尽量是自己保持理智。(可以进行较为理智的思考)

②阅读积极类书籍。使自己能拥有乐观的理想、心态。

③听拥有欢乐气氛的音乐。使自己拥有积极的情绪。

④微笑。时常微笑,给人乐观的印象。

⑤学会展示自己积极的一面,慢慢改掉坏习惯。

回答者:【火火火淼淼 政府科员 文化领域创作者】

谢邀,情绪主要靠理智控制。理智是什么,理智就是大脑对客观事物认真分析后得出的正确结论。所以,不管你是在情绪十分激动,高扬峻拔的关键时刻或者是悲痛欲绝的 非常时期,情绪都是不好控制的,只要理智一切不好的情绪都会自然而然的化解掉。谢谢!


回答者:【燕子乖乖168168 】

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